სიგარეტი წონაში კლებას უწყობს ხელს?მოწევასა და წონას შორის სამეცნიერო კავშირი

სიგარეტი წონაში კლებას უწყობს ხელს?როგორ მოქმედებს ნიკოტინი ორგანიზმზე?

სიგარეტის ერთ-ერთი ძირითადი კომპონენტი ნიკოტინია. როგორც ცენტრალური ნერვული სისტემის მასტიმულირებელი ნივთიერება, ნიკოტინი ორგანიზმზე რამდენიმე მოკლევადიან ეფექტს იწვევს:

პირველ რიგში, ის დროებით ზრდის ბაზალურ მეტაბოლიზმს.

კვლევები მიუთითებს, რომ ნიკოტინმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის მიერ ენერგიის ოდნავ მეტი ხარჯვა მოკლე პერიოდის განმავლობაში, თუმცა ეს ზრდა, როგორც წესი, მხოლოდ 5%-დან 10%-მდე მერყეობს და ხანმოკლეა.

მეორეც, ის გავლენას ახდენს მადის რეგულირების ცენტრებზე.

ნიკოტინი ასტიმულირებს დოფამინის გამოყოფას, რაც იწვევს აღგზნების მსუბუქ შეგრძნებას, რაც დროებით ამცირებს ჭამის სურვილს. თუმცა, ეს ეფექტი არასტაბილურია და რეალურად არ ცვლის ხანგრძლივი კვების ჩვევებს.

მესამე, ის ცვლის სისხლში შაქარს და ჰორმონალურ რეაქციებს.

ნიკოტინმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ინსულინის მგრძნობელობაზე, რაც პოტენციურად ზრდის ცხიმის მეტაბოლიზმის დარღვევების რისკს.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, მოწევამ შეიძლება დროებით იმოქმედოს მადასა და ენერგიის ხარჯვაზე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს წონის ჯანსაღ ან ეფექტურ კლებას.

სიგარეტი წონაში კლებას უწყობს ხელს?მწეველები მართლა გამხდრები არიან?

პოპულაციური კვლევების სტატისტიკური მონაცემები აჩვენებს:

მწეველებს არამწეველებთან შედარებით სხეულის საშუალო წონა ოდნავ დაბალი აქვთ.

თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ მოწევა „იწვევს“ წონის დაკლებას. არსებობს სამი ძირითადი მიზეზი:

პირველ რიგში, კორელაცია არ გულისხმობს მიზეზ-შედეგობრივ კავშირს.

წონაში სხვაობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხოვრების წესით, სოციალურ-ეკონომიკური ფაქტორებითა და კვების ჩვევებით და არა მხოლოდ თავად მოწევით.

მეორეც, დაბალი წონა ≠ სხეულის ცხიმის დაბალი რაოდენობა.

მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ მწეველები მუცლის გარშემო მეტ ვისცერულ ცხიმს გროვდებიან, რაც იწვევს იმ მდგომარეობას, როდესაც ისინი „გამხდრები ჩანან, მაგრამ ფიზიკურად არაჯანსაღები არიან“.

მესამე, დიდი ხნის მწეველებს სხეულის უფრო ცუდი შემადგენლობა აქვთ.

კუნთოვანი მასის შემცირებამ, ძვლის სიმკვრივის შემცირებამ და მეტაბოლური ჯანმრთელობის გაუარესებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს შკალის უფრო დაბალ მაჩვენებელს, ხოლო სხეულის ფუნქციები დაქვეითდება.

ამგვარად, მოწევა სხეულს ნამდვილად არ „უფრო ჯანმრთელსა და გამხდარს“ ხდის.

სიგარეტი წონაში კლებას უწყობს ხელს?: შეუძლია თუ არა მოწევას წონის დაკლებაში დახმარება?

მკვეთრი კონტრასტი მოკლევადიან და გრძელვადიან ეფექტებს შორის

მოკლევადიან პერსპექტივაში, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება მართლაც შეამჩნიოს: მოწევა იწვევს საკვების მიღების შემცირებას და წონაში მატების შენელებას. თუმცა, გრძელვადიანი სურათი ხშირად საპირისპიროა. დიდი ხნის მწეველები უფრო მიდრეკილნი არიან: მეტაბოლური დარღვევების, მუცლის ღრუში ცხიმის მომატების, ინსულინრეზისტენტობის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მომატებული რისკისკენ.

ეს ნიშნავს, რომ მაშინაც კი, თუ წონა დროებით იკლებს, სხეულის საერთო ჯანმრთელობა უარესდება.

სიგარეტი წონაში კლებას უწყობს ხელს?რატომ არის წონაში მატება ხშირი მოწევისთვის თავის დანებების შემდეგ?

ბევრი ადამიანი მოწევისთვის თავის დანებების შემდეგ წონაში იმატებს, შეცდომით სჯერათ, რომ „მოწევა წონას აკონტროლებს“. სინამდვილეში, თავის დანებების შემდეგ წონაში მატებას მკაფიო სამეცნიერო ახსნა აქვს:

პირველ რიგში, ნიკოტინის მოხსნის შემდეგ მადა ნორმას უბრუნდება.

ადრე დათრგუნული შიმშილი ისევ იჩენს თავს, როდესაც სხეული აღადგენს თავის ბუნებრივ მდგომარეობას.

მეორეც, გემო და სუნი უმჯობესდება.

მოწევისთვის თავის დანებების შემდეგ საკვები უფრო არომატული და მიმზიდველი ხდება.

მესამე, მეტაბოლიზმი საწყის დონეს უბრუნდება.

ნიკოტინის სტიმულაციის გარეშე, ენერგიის ხარჯვა ნორმალურად ბრუნდება.

რაც მთავარია, ფართომასშტაბიანი კვლევა აჩვენებს:

მოწევისთვის თავის დანებების შემდეგ წონაში მატება გაცილებით აღემატება მოწევის გაგრძელებით გამოწვეულ ჯანმრთელობის რისკებს.

სიგარეტი წონაში კლებას უწყობს ხელს?გავრცელებული მცდარი წარმოდგენების ახსნა

მცდარი წარმოდგენა 1: მოწევა ეფექტურად აქვეითებს მადას

ფაქტი: ნიკოტინის მადის დამთრგუნველი ეფექტი ძალიან შეზღუდული და არამდგრადია.

მცდარი წარმოდგენა 2: გამხდარი მწეველები უფრო ჯანმრთელები არიან

ფაქტი: ბევრ მწეველს აწუხებს „ფარული სიმსუქნე“, ვისცერული ცხიმის უფრო მაღალი თანაფარდობით.

მცდარი წარმოდგენა 3: მეტი მოწევა ხელს უწყობს წონის დაკლებას

ფაქტი: მოწევის გახშირება ხაზოვნად არ აჩქარებს მეტაბოლიზმს, მაგრამ მნიშვნელოვნად ზრდის დაავადების რისკს.

სიგარეტი წონაში კლებას უწყობს ხელს?მოწევის ხარჯები ჯანმრთელობაზე

წონის ნებისმიერი პოტენციური ცვლილება ვერ ანაზღაურებს მოწევით გამოწვეულ ჯანმრთელობის რისკებს, მათ შორის, მაგრამ არა მხოლოდ:

მნიშვნელოვნად იზრდება გულის დაავადებებისა და ინსულტის, მრავლობითი კიბოს (ფილტვის, პირის ღრუს, საყლაპავის და ა.შ.), სასუნთქი გზების დაავადებების, კანის დაჩქარებული დაბერების და იმუნიტეტის დასუსტების რისკი.

მსოფლიო მასშტაბით საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სააგენტოები ერთხმად თანხმდებიან:

არ არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა „ჯანსაღი მოწევა“.

სიგარეტი წონაში კლებას უწყობს ხელს?: რა არის წონაში კლების ნამდვილად ჯანსაღი გზა?

თუ მიზანი ჯანსაღი წონის მართვაა, მეცნიერულად დასაბუთებული მეთოდები მოიცავს:

დაბალანსებული დიეტა (რაფინირებული შაქრისა და ულტრა-გადამუშავებული საკვების შეზღუდვა)

რეგულარული ვარჯიში (ძალის ვარჯიში + კარდიო)

ძილისა და სტრესის მართვა

გრძელვადიანი მდგრადი ცხოვრების წესის კორექტირება

მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეთოდები არ გვთავაზობს „მალსახმობებს“, ისინი ნამდვილად ეფექტურია, ყველაზე დაბალ რისკებს შეიცავს და ყველაზე მაღალ სარგებელს იძლევა.

სიგარეტი წონაში კლებას უწყობს ხელს?დასკვნა

დავუბრუნდეთ საწყის კითხვას: სიგარეტი წონაში კლებას უწყობს ხელს?

პასუხია:

მოწევამ შესაძლოა დროებით იმოქმედოს მადაზე ან წონაზე, მაგრამ ის არ არის წონის დაკლების ჯანსაღი, ეფექტური ან მდგრადი მეთოდი.

ნებისმიერი პოტენციური წონის ცვლილება ჯანმრთელობისთვის უზარმაზარ ხარჯებთან არის დაკავშირებული.

თუ „წონის მართვასა“ და „მოწევისთვის თავის დანებებას“ შორის არჩევანის გაკეთება მოგიწევთ, სამედიცინო და სამეცნიერო კონსენსუსი უცვლელი რჩება:

მოწევისთვის თავის დანებება ყოველთვის უფრო მნიშვნელოვანი და ღირებული გადაწყვეტილებაა.

ტეგები: #სიგარეტი #სიგარეტის კოლოფი #სიგარეტის კოლოფი ინდივიდუალურად შეკვეთით